comment gérer le regrèt

(3 stratégies stoïques pour vivre libre)

Qu'est-ce que le regret ?

« Il faut donc éradiquer une fois pour toutes deux éléments : la crainte des souffrances futures et le souvenir des souffrances passées ; car cette dernière ne me concerne plus, et la première ne me concerne pas encore. » – Sénèque, Lettres d'un stoïcien

Après une longue journée de travail et un embouteillage épouvantable, vous rentrez enfin chez vous. Le stress a pris le dessus, et vous êtes à la fois épuisé, ennuyé et frustré par les événements de la journée. Vous entrez dans la cuisine et découvrez une pile de vaisselle – une chose que vous avez demandée à votre conjoint de faire ce matin ! Pourtant, il s'étend devant la télévision comme si de rien n'était.

Vous ressentez la colère monter et, incapable de vous contrôler, vous criez sur votre conjoint. Vous ne vous retenez pas. Vous voulez faire passer un message, prouver que ce qui s'est passé est grave.

Votre conjoint est effrayé et gêné. Il est inquiet – vous ne lui avez jamais crié dessus comme ça. Il devait faire la vaisselle plus tard, mais vous ne lui en avez jamais donné l'occasion. La journée a été longue pour lui aussi, et pourtant vous ne vous en souciez pas. Il voulait juste passer une bonne soirée avec vous, mais maintenant, c'est gâché.

Plus tard dans la soirée, vous commencerez enfin à comprendre ce que votre colère vous a coûté. Vous savez que vous n'auriez pas dû dire ce que vous avez dit. Vous auriez dû être plus prévenant. Vous auriez dû agir différemment – ​​​​vous regrettez votre choix.

Peut-être que pour vous, ce n'est pas une pile de vaisselle qui vous a mis en colère. Peut-être que c'étaient vos enfants qui utilisaient des marqueurs sur le mur. Ou votre patron qui vous a équilibré ce rapport avant vos vacances. Quoi qu'il en soit, nous avons tous perdu la tête à un moment ou à un autre, et nous avons tous ressenti un pincement au cœur. 

Les stoïciens définissaient le regret comme le moment où les événements passés accaparent notre présent. Lorsque nous nous attardons sur des choses que nous ne maîtrisons pas, lorsque nous résistons à notre destin. Marc Aurèle soutenait que nous devons être « satisfaits de ce que nous avons et accepter le présent – ​​​​dans sa totalité ». Le regret est le contraire : lorsque nous ne sommes pas satisfaits de ce que nous avons, lorsque nous rejetons ce qui nous a été donné.

Sénèque disait : « Nous souffrons souvent plus en imagination qu'en réalité. » Il affirmait que le regret n'est rien d'autre qu'une émotion de notre imagination. Nous croyons que si nous avions dit quelque chose (ou tenu notre langue), si nous avions agi différemment, le résultat aurait été différent. 

Marc Aurèle partageait un état d'esprit similaire et proposait une solution à ce problème : « Le problème ne vient pas des choses extérieures. C'est votre perception des choses extérieures. Vous pouvez l'effacer dès maintenant. » 

Revenons à ce litige que vous avez eu avec votre conjoint. Vos regrets ne concernent pas la vaisselle ni votre conjoint, mais plutôt votre perception des attentes. Vous vous attendez à ce que votre conjoint fasse la vaisselle à votre retour. Vous pensez donc que cela aurait dû être différent, et que si cela avait été différent, vous en seriez mieux sorti. 

Est-ce que cela signifie que c'est la faute de votre conjoint ? Peut-être d'avoir laissé la vaisselle dans l'évier. Mais certainement pas de votre réaction excessive. Et certainement pas des regrets ressentis plus tard dans la soirée. Le regret est un problème intérieur, que nous devons diagnostiquer et traiter nous-mêmes. Nous devons apprendre à dépasser ces « émotions égocentriques » et à maîtriser nos regrets. Cet article a pour but de vous aider à comprendre vos émotions, à tirer profit du passé et à surmonter vos plus grands regrets. source : Dayli stoïque.

à suivre dans la prochaine publication.